Category Health

Cara-Cara Ahli Untuk Meningkatkan Upaya Penurunan Berat Badan Anda

Banyak orang merasa tidak nyaman atau enggan membahas penurunan berat badan. Anda mendapatkan saran yang bertentangan dari semua arah, dan itu bisa menyulitkan Anda untuk menemukan metode yang solid yang akan bekerja untuk Anda. Jika Anda memanfaatkan saran ini, Anda akan menurunkan berat badan dan tidak pernah menggunakannya lagi.

Menyelinap dalam latihan Anda yang sangat dibutuhkan. Dengan menyelinap dalam sedikit latihan di sana-sini, Anda akan membakar kalori tambahan tanpa upaya latihan ekstra. Misalnya, lakukan betis atau jongkok selama dua menit saat Anda menyikat gigi atau melakukan crunch dan push-up selama jeda iklan acara TV favorit Anda.

Mengobati diri sendiri sebenarnya bisa menjadi bagian penting dari setiap diet penurunan berat badan. Membuat aturan keras dan cepat tentang makanan, seperti mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak akan pernah makan kue cokelat lagi, sebenarnya bisa membuat Anda terobsesi dengan makanan. Ini menyebabkan stres dan makan berlebihan, yang keduanya dapat merusak rencana penurunan berat badan Anda. Cobalah memberi diri Anda makanan kecil setiap hari, atau yang sedikit lebih besar di akhir minggu untuk mencapai tujuan Anda.

Membersihkan lemari pakaian Anda adalah salah satu cara mengejutkan untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Buang semua pakaian yang terlalu besar untuk Anda; ini menandakan bahwa Anda tidak akan membiarkan diri Anda menambah berat badan kembali. Penting juga untuk menempatkan pakaian yang ingin Anda kenakan lagi di bagian depan lemari untuk memberi Anda pengingat visual tentang tujuan Anda.

Jangan keras pada diri sendiri ketika mencoba menurunkan berat badan. Beri dirimu istirahat. Ketahuilah bahwa kadang-kadang Anda tidak berhasil berolahraga, kadang-kadang Anda akan makan dengan buruk dan terkadang Anda ingin berhenti. Tetapi bersikap tenang pada diri sendiri berarti Anda memaafkan diri sendiri dan dapat terus sampai Anda menurunkan berat badan yang ingin Anda turunkan.

Cara yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan adalah mulai membaca label pada makanan yang Anda makan. Melakukan hal itu akan membuat Anda sadar akan bahan kimia baik dan buruk yang ada dalam makanan Anda. Membaca label juga membiasakan Anda dengan jumlah kalori yang akan Anda konsumsi. Pengetahuan ini bisa menjadi pencegah makan yang tidak sehat, yang bisa menyebabkan penurunan berat badan.

Temukan pengganti yang sehat untuk sesuatu yang harus Anda miliki. Anda memiliki kelemahan yang kuat untuk permen, dan tidak mau menyerah dengan dosis cokelat harian? Beli tas versi miniatur, dan batasi diri Anda untuk satu atau dua tas sehari. Jika Anda perlu memisahkannya menjadi baggies camilan dan beri label pada hari dalam seminggu untuk bertahan, maka lakukanlah.

Seperti disebutkan sebelumnya, artikel ini menyarankan bahwa mungkin sulit untuk mengetahui langkah penurunan berat badan apa yang akan berhasil. Setelah membaca artikel ini, Anda memiliki alat yang Anda butuhkan untuk membuat pilihan yang lebih sehat dan menurunkan pound ekstra. Anda dapat mengalami penurunan berat badan yang Anda impikan, dan Anda harus terus melakukannya sampai Anda mencapai tujuan itu!

Read More

Yang Harus Anda Ketahui Tentang Diabetes!

Diabetes yang tidak diobati dapat menyebabkan cedera, penyakit, dan kematian. Karena itu, sangat penting bagi Anda untuk mempelajari cara mengendalikan penyakit ini secepat dan seefisien mungkin. Kiat dalam artikel ini adalah strategi yang telah teruji untuk mengubah penyakit mematikan menjadi sesuatu yang dapat dikelola dan dikurangi menjadi gangguan kecil.

Jika Anda mendambakan kentang goreng tetapi memperhatikan berat badan Anda karena Diabetes, cobalah kentang goreng! Iris kentang manis dan taburkan garam, merica, dan rempah-rempah lainnya di atasnya (campuran rempah Cajun juga bekerja dengan baik.) Panggang pada suhu 425 selama sekitar 30 menit dan Anda akan makan kentang manis yang nikmat untuk dimakan!

Jika Anda menderita diabetes, bicarakan dengan penyedia asuransi dan penyedia layanan kesehatan Anda untuk melihat apakah pompa insulin mungkin bermanfaat dan terjangkau bagi Anda. Walaupun mahal dan lebih sulit untuk dipertahankan, ini dapat memberikan tubuh Anda dengan tingkat insulin yang lebih stabil, yang mungkin bermanfaat bagi beberapa pasien.

Anda bisa membuat sandwich menjadi bungkus selada, atau bahkan menggunakannya pada burger sebagai roti, tetapi apakah Anda pernah berpikir untuk membuat bungkus hot dog? Jika Anda membeli hot dog bebas pengawet untuk perawatan sebulan sekali, bungkus dengan selada untuk membuatnya lebih sehat!

Neuropati perifer diabetik adalah kondisi yang tidak dapat disembuhkan yang menyebabkan kesemutan dan bahkan mati rasa atau nyeri pada lengan dan kaki Anda. Hal ini disebabkan oleh tidak mengontrol gula darah Anda yang menyebabkan kerusakan pada saraf di anggota tubuh Anda. Jika Anda memeriksakan Diabetes, terkadang Anda dapat mengurangi gejalanya dan menghentikannya agar tidak bertambah parah.

Periksa kadar kolesterol Anda serta tekanan darah! Jika Anda menderita Diabetes, gula darah bukanlah satu-satunya hal yang perlu Anda perhatikan. Diabetes dapat meningkatkan kemungkinan kolesterol jahat menjadi tinggi dalam darah Anda, jadi Anda perlu melacaknya – bahkan jika Anda tidak makan – makanan yang digoreng berlemak. Tekanan darah juga dapat meningkat, menyebabkan sakit kepala, pingsan, dan bahkan stroke.

Jika Anda penderita diabetes, pastikan untuk mengenakan kaus kaki longgar dan stocking. Kaus kaki khusus tersedia untuk penderita diabetes yang memiliki lebih banyak peregangan di sekitar pergelangan kaki dan kaki, untuk memberikan kenyamanan dan sirkulasi yang lebih baik, serta, untuk membantu menjaga kaki dan kaki Anda tetap sehat. Sirkulasi yang baik sangat penting untuk kaki dan kaki penderita diabetes.

Saat membeli obat Diabetes Anda, mintalah sebanyak mungkin pada satu waktu. Biaya yang ditambahkan ketika apoteker membagikan resep Anda sama apakah Anda membeli 30 hari atau 90. Oleh karena itu, menyebarkan biaya keluar selama beberapa hari juga akan mengurangi biaya per dosis obat Anda.

Cobalah untuk menghindari soda dan minuman bergula lainnya yang Anda miliki diabetes. Tidak ada manfaat kesehatan dari minum minuman ini dan pada kenyataannya, dapat menyebabkan kadar gula Anda semakin tinggi. Jika Anda akan minum jus, cobalah untuk tetap menggunakan jus yang tidak mengandung gula.

Wanita, terutama ketika berusia belasan dan awal dua puluhan, mungkin mengalami fluktuasi kadar glukosa darah mereka yang signifikan dalam satu minggu segera menjelang periode menstruasi mereka. Pantau level Anda secara teratur selama waktu ini, kemudian lakukan penyesuaian yang diperlukan dalam dosis insulin dan pengukuran keton urin Anda, karena ini dapat mencegah lonjakan lebih lanjut.

Cobalah minum teh hijau jika Anda menderita diabetes. Ini adalah cara yang bagus untuk memberikan ke gigi manis Anda tanpa minum minuman yang dapat memengaruhi gula darah Anda. Juga, meskipun tidak ada yang terbukti, dokter mencari saran bahwa teh hijau sebenarnya dapat menurunkan gula darah.

Untuk membantu tubuh Anda mencerna makanan dengan baik, pastikan Anda mengunyah makanan dengan perlahan. Ketika Anda mengunyah makanan Anda, itu ditutupi dengan enzim yang membantu tubuh Anda untuk memproses apa yang Anda makan. Melakukan ini akan memastikan tubuh Anda dapat mengambil keuntungan yang sama dari semua nutrisi yang Anda konsumsi, menjaga kadar glukosa Anda stabil.

Merokok telah dikaitkan dengan timbulnya diabetes. Merokok juga meningkatkan tekanan darah Anda dan memengaruhi seluruh sistem kardiovaskular Anda. Jelas bukan ide yang baik untuk merokok jika Anda didiagnosis menderita diabetes. Merokok juga menyebabkan kanker paru-paru dan mempengaruhi banyak bagian lain dari tubuh yang juga dipengaruhi oleh gejala diabetes.

Konsumsi alkohol menyebabkan tubuh memiliki asupan karbohidrat yang terlalu tinggi. Ini meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh Anda dan selama periode waktu secara signifikan meningkatkan peluang Anda terkena diabetes tipe 2. Konsumsi alkohol rutin pada tingkat tinggi sangat merugikan kesehatan Anda karena berbagai alasan termasuk berkontribusi terhadap diabetes.

Sekarang Anda telah membaca tips ini, sisanya terserah Anda. Mengelola beragam pilihan makanan, obat-obatan, dan faktor gaya hidup yang kompleks yang memengaruhi jalannya diabetes bisa sangat menakutkan, tetapi jika Anda mengikuti tips yang baru saja Anda baca, Anda dapat menjalani hidup yang panjang dan bahagia bahkan dengan diabetes.

Read More

Saran Penurunan Berat Badan yang Dapat Anda Gunakan Setiap Hari

Kehilangan berat badan cukup tinggi dalam agenda bagi sebagian besar orang. Apakah itu untuk masalah yang berhubungan dengan kesehatan atau untuk masalah penampilan, kehilangan berat badan ada di pikiran banyak orang. Jika Anda salah satu dari mereka, baca artikel ini dan temukan sejumlah tips untuk menjadi kurus.

Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah mulai melakukan HIIT cardio. “HIIT” adalah kependekan dari pelatihan interval intensitas tinggi. Pelatihan ini sangat bagus karena Anda secara drastis mengurangi jumlah waktu yang Anda habiskan di gym, dan metode ini terbukti lebih efektif daripada cardio biasa.

Cara yang efektif untuk menurunkan berat badan dengan aman dan mudah adalah dengan melakukan latihan yang intens sekali seminggu. Latihan ini akan meningkatkan metabolisme Anda, yang berarti bahwa tubuh Anda akan membakar lebih banyak kalori melalui aktivitas sehari-hari. Untuk meningkatkan laju metabolisme Anda lebih banyak lagi, gabungkan latihan ini dengan kebiasaan makan yang sehat.

Mencoba menurunkan berat badan? Cobalah memotong daging. Secara umum, vegetarian lebih ramping dan lebih ringan dari pemakan daging. Ada jauh lebih sedikit lemak jenuh dalam buah-buahan, sayuran, dan polong-polongan daripada yang ada dalam produk hewani. Cobalah melewatkan burger dan hot dog, dan Anda mungkin akan turun beberapa kilo.

Cobalah untuk menghargai diri sendiri karena tetap setia pada diet Anda untuk motivasi ekstra. Sewa film, belanja, atau pijatan santai. Anda bisa membeli pakaian untuk memamerkan tubuh yang Anda capai dan itu akan membuat Anda termotivasi untuk melanjutkan juga.

Cara yang baik untuk membantu Anda menurunkan berat badan adalah menghindari kopi dan minuman terkait di kafe. Sebagian besar dari kita tidak menyadarinya, tetapi minuman ini cenderung sarat dengan gula dan lemak. Cobalah menyeduh kopi Anda sendiri sebagai gantinya. Anda akan memiliki kendali atas apa yang masuk ke dalamnya.

Ganti popcorn bioskop khas Anda dengan popcorn ber-sodium rendah udara untuk meningkatkan nutrisi Anda. Popcorn yang dijual di bioskop dipenuhi dengan lemak yang tidak perlu, karena minyaknya dimasak. Biji jagung ber-air memiliki lebih sedikit lemak, dan merupakan sumber serat yang hebat. Dapatkan sehat dengan popcorn ber-air hari ini!

Penurunan berat badan membutuhkan dedikasi dan mungkin membutuhkan banyak pendekatan untuk menghasilkan hasil terbaik. Selain diet sederhana, olahraga juga diperlukan untuk membakar kalori yang dapat menumpuk di siang hari. Penurunan berat badan membutuhkan pendekatan multifaset untuk mendapatkan hasil terbaik. Seseorang yang mencoba menurunkan berat badan harus berkomitmen untuk mengubah dan mendapatkan kebiasaan baru.

Saat Anda berada di kapal pesiar, cara yang bagus untuk menurunkan berat badan (atau setidaknya membakar semua makanan lezat yang akan Anda nikmati!) Adalah menghindari lift dengan segala cara. Sebaliknya, gunakan tangga setiap kesempatan yang Anda dapatkan. Anda akan menghabiskan banyak waktu naik dan turun di antara lantai. Tidak hanya tangga lebih cepat banyak kali, tetapi Anda akan mendapatkan latihan yang baik juga.

Seperti yang dinyatakan dalam pendahuluan, penurunan berat badan adalah sesuatu yang banyak orang tertarik. Tidak masalah mengapa Anda ingin melakukannya, itu hanya masalah yang ingin Anda lakukan. Setelah membaca artikel ini Anda harus memiliki gagasan yang lebih jelas tentang bagaimana Anda bisa menurunkan berat badan.

Read More

Jangan Stres! Tips dan Trik Yang Bermanfaat Untuk Membantu!

Kesehatan mental dan fisik Anda dapat memburuk oleh segala stres yang ada dalam hidup Anda. Kesehatan Anda dapat mengambil manfaat besar dari belajar untuk mengatasi stres dalam hidup Anda secara efektif. Dengan mempraktikkan saran dari artikel ini, Anda mungkin lebih siap menghadapi stres.

Buat persiapan untuk hari berikutnya. Ini akan membantu Anda memulai hari dengan merasa tidak terlalu tertekan. Dengan meletakkan pakaian besok atau memperbaiki makan siang besok, Anda akan mengurangi faktor stres potensial untuk hari berikutnya dan membangun cadangan kepercayaan diri.

Untuk menjaga agar tingkat stres Anda terkendali, akan lebih bijaksana untuk mencoba menemukan sesuatu di sepanjang garis hobi yang dapat Anda lakukan sendiri. Ini penting karena jika Anda tidak dapat melakukannya, itu adalah tanda kunci Anda mungkin memerlukan bantuan profesional karena depresi.

Kiat hebat yang dapat membantu Anda merasa kurang stres adalah mencoba dan memvisualisasikan ketenangan dalam pikiran Anda. Contoh ketenangan adalah bulu yang perlahan-lahan jatuh ke bawah atau danau yang hampir tidak bergerak. Memvisualisasikan gambar seperti ini dapat membantu Anda mengendalikan stres.

Kiat hebat yang dapat membantu Anda menurunkan tingkat stres adalah menghitung sampai sepuluh ketika Anda merasa benar-benar stres. Anda tidak ingin bertindak berdasarkan dorongan hati ketika Anda stres karena dapat menimbulkan konsekuensi buruk. Meluangkan sedikit waktu dapat membantu Anda mengumpulkan kembali pikiran Anda.

Kiat hebat yang dapat membantu Anda menurunkan tingkat stres adalah meluangkan sedikit waktu dan menghargai lingkungan Anda. Lihatlah ke luar jendela dan coba perhatikan hal-hal yang belum pernah Anda perhatikan sebelumnya. Melamun seperti ini bisa membantu Anda menurunkan tingkat stres.

Untuk mengelola stres Anda, berliburlah. Ini penting karena sering kali orang akan berpikir bahwa berlibur tidak mungkin karena beban pekerjaan mereka, walaupun memiliki waktu liburan. Sering kali perubahan pemandangan dapat membantu Anda mendapatkan kepala yang jernih dan membantu Anda meluruskan hal-hal dan mendapatkan perspektif baru tentangnya.

Cara terbaik untuk mengatasi stres adalah dengan mempertimbangkan mengubah diet Anda. Ini penting karena sangat mungkin bahwa ada sesuatu dalam diet Anda yang secara langsung bertanggung jawab atas suasana hati atau perasaan Anda. Lihatlah apa yang Anda makan dan pertimbangkan untuk mengubahnya untuk menguji dan lihat apakah Anda merasa lebih baik.

Tip yang bagus yang dapat membantu Anda menurunkan tingkat stres adalah mandi air panas. Air panas akan membuat Anda merasa rileks dan Anda akan melupakan semua masalah Anda. Mandi air panas dapat membantu menjaga stres Anda dan itu adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan setiap hari.

Seperti yang telah dibahas di awal dan di seluruh artikel ini, stres dapat memiliki efek negatif pada kesehatan mental dan fisik Anda. Semoga saran yang diberikan ini tidak hanya dapat membantu Anda mengidentifikasi apa yang menyebabkan Anda stres, tetapi juga dapat membantu Anda mengatasinya dan menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan sehat!

Read More

Penyebab Potensial Dan Solusi Untuk Depresi

Baru-baru ini saya membuat penemuan yang sangat mengejutkan yang telah membantu saya untuk berhenti mengalami depresi. Dalam artikel ini, saya menulis tentang penemuan ini yang saya harap akan membantu orang lain menjalani kehidupan yang jauh lebih bahagia, bebas dari kecemasan dan stres.

Saya tipe orang yang dapat dengan mudah membiarkan hal-hal di atas saya. Jika saya tergesa-gesa di sini dan di mana-mana oleh keluarga atau teman saya, saya sering merasa sangat lelah dan lelah. Saya yakin ini sama untuk banyak orang, tetapi cara pengaruhnya terhadap saya selama dua puluh empat jam berikutnya agak berbeda. Tampaknya saya kehilangan semua energi saya dan ini kemudian dapat dengan mudah membuat saya berpikir dengan cara yang sangat negatif, sering berakhir dengan saya menjadi sangat tertekan.

Untuk alasan apa pun depresi ini dapat bertahan dan dengan cara menghantui hidup saya selama beberapa hari. Saya mulai khawatir tentang masa depan, mulai berpikir bahwa saya gagal, mulai menjadi paranoid tentang apa yang orang lain pikirkan tentang saya dan pada dasarnya menjadi takut meninggalkan rumah saya sendiri.

Saya telah berbicara dengan keluarga saya dan terutama orang tua saya tentang masalah ini. Mereka menyarankan saya untuk mencari bantuan dari dokter. Saya harus mengatakan bahwa meskipun ini akan menjadi nasihat yang baik bagi kebanyakan orang, saya merasa bahwa saya adalah tipe orang yang dapat dengan mudah terpikat dan bergantung pada tablet apa pun yang akan dijelaskan. Saya tentu tidak ingin kecanduan menambah masalah saya.

Kemungkinan solusi untuk depresi saya

Beberapa minggu yang lalu saya menonton program televisi yang sejak itu berdampak besar pada hidup saya. Itu adalah program jenis tentara dan berbicara tentang bagaimana satu kelompok prajurit tertentu semuanya tampak sakit dan bahkan tidak dapat menyelesaikan tugas yang paling rutin.

Seorang dokter atau tipe medis lainnya dipanggil ke kamp mereka untuk menyelidiki apa yang salah. Keyakinan awal adalah bahwa itu kemungkinan merupakan suatu bentuk keracunan makanan.

Dokter sebenarnya menyatakan bahwa orang-orang itu kekurangan garam dan meminta sejumlah besar tablet garam untuk dibeli di kamp.

Saya memikirkan hal ini dan bertanya-tanya apakah ini bisa menjadi penyebab masalah saya sendiri.

Lain kali ketika saya merasa saya menjadi turun atau ketika saya lelah, saya makan produk makanan yang mengandung banyak garam dan saya sangat senang melaporkan bahwa saya dengan cepat mendapatkan kembali energi dan tingkat kepercayaan diri saya. Solusi sederhana untuk apa yang dulunya merupakan masalah besar bagi saya.

Jika Anda juga tipe orang yang sering depresi mencoba makan sedikit lebih banyak garam, itu mungkin akan mengubah hidup Anda.

Read More

Mengapa Anda tidak menggunakan treadmill

Treadmill telah menjadi sangat populer selama bertahun-tahun. Mereka secara khusus dirancang untuk meningkatkan bentuk olahraga yang paling populer – berlari dan berjalan. Treadmill dibangun berdasarkan gagasan bahwa semakin banyak upaya yang Anda lakukan, semakin banyak Anda keluar. Saat mode peralatan kebugaran lainnya datang dan pergi, treadmill mendapatkan popularitas dan mendapatkan hasil.

Dua bentuk latihan yang paling populer adalah berlari dan berjalan. Apakah Anda seorang pejalan kaki santai atau pelari serius, treadmill dapat mengakomodasi kebutuhan latihan Anda. Atur kecepatan dan kemiringan sesuai dengan tujuan kardiovaskular yang Anda inginkan. Anda dapat melakukan power walk di tanjakan atau menjalankan pemompaan jantung dengan kecepatan tinggi.

Treadmill tidak tertandingi untuk latihan kardiovaskular. Ini bekerja otot-otot besar di tubuh Anda. Menurut sebuah penelitian baru-baru ini, kalori yang terbakar di treadmill selama 60 menit rata-rata 865 – 705. Bandingkan dengan; Mesin tangga (746-637), mesin dayung (739-606), siklus stasioner dengan tuas (709-509), mesin ski lintas negara (678-595) dan siklus stasioner (604-498). Seperti yang dapat Anda lihat dari gambar, treadmill tidak cocok untuk membakar kalori.

Ecercise treadmill akan memberikan latihan yang baik apa pun cuaca. Di daerah yang hangat atau basah, Anda tidak perlu khawatir tentang kelelahan panas dalam cuaca panas dan lembab.

Cidera yang mengganggu pelari dan pejalan kaki karena terus-menerus menumbuk sendi pada aspal dan beton dihilangkan atau dikurangi secara drastis oleh pengguna treadmill. Cedera lebih jarang terjadi dan stres berkurang pada sendi-sendi kritis tersebut. Tendon Achilles, persendian lutut, otot-otot punggung, pergelangan kaki, paha tidak membutuhkan pemukulan, yang menjamin Anda akan terus berjalan atau mengalami usia tua.

Sebagai treadmill menjadi lebih canggih, begitu juga fleksibilitas latihan. Kecepatan dan kemiringan selalu menjadi fitur pada treadmill bermotor, tetapi sekarang latihan Anda ditingkatkan dengan berbagai latihan terkomputerisasi yang telah diprogram. Simulasikan berlari naik dan turun bukit, fokus pada latihan kardio, berkonsentrasi pada pembakaran kalori, atau bekerja pada pelatihan kecepatan. Seringkali treadmill memiliki program yang telah ditetapkan dengan berbagai tingkat intensitas. Selain itu, Anda dapat memprogram latihan Anda sendiri, menggabungkan kecepatan dengan tanjakan.

Treadmill yang baik adalah keseimbangan antara kekuatan, stabilitas, dan kesenangan. Kemampuan Anda untuk menemukan mesin yang tepat akan tergantung pada mengapa Anda menginginkannya dan berapa banyak yang dapat Anda bayar. Beli mesin terbaik yang mampu membayar Anda dengan fitur-fitur berikut:

Bingkai: Baja paduan tinggi biasanya lebih tahan lama daripada aluminium, namun mereka lebih berat dan harus dilapisi untuk melindungi treadmill dari karat. Dapatkan di treadmill, jika terasa goyah dan tipis, maka itu benar. Pilih bingkai yang dilas di atas yang baut dan hindari semua bingkai plastik.

Rel Tangan: Lokasi rel tangan adalah masalah preferensi. Apakah Anda menginginkan stang di depan atau dua rel samping, pastikan itu kokoh dan tidak menghalangi ayunan lengan Anda.

AC atau Motor DC: Sebagian besar unit rumah adalah DC, tetapi treadmill komersial mungkin memiliki AC atau DC. Motor AC cenderung lebih berisik dan umumnya membutuhkan saluran listrik khusus.

Horsepower: Periksa peringkat tugas kontinu untuk horsepower sejati motor. Apapun yang kurang dari 1,5 tenaga kuda terus menerus dapat dengan cepat aus.

Kecepatan: Kebanyakan treadmill beroperasi dari 0 hingga 10 mph. Mesin yang baik akan menyamai kecepatan Anda merasa nyaman berjalan atau berlari. Kecepatan awal yang aman 0,5 mph atau kurang juga sangat penting untuk alasan keamanan.

Belt: Pastikan panjang permukaan berjalan / berlari cukup lama untuk langkah terpanjang Anda. Lebar sabuk harus tidak kurang dari 16 “dari sudut pandang keausan dan kerusakan serta langkah yang nyaman. Pastikan Anda dapat dengan nyaman mencapai kontrol treadmill tanpa menginjak rumah motor juga.

Deck: Ini adalah salah satu elemen kualitas kritis dari treadmill. Geladak berkualitas tidak perlu banyak perawatan dan beroperasi pada suhu rendah.

Impact Resilience: Ini adalah kemampuan treadmill untuk menyerap kekuatan dari benturan kaki Anda. Semakin rendah dampaknya pada tubuh Anda, semakin baik.

Penyesuaian Kemiringan: Ada berbagai cara untuk menyesuaikan kemiringan treadmill, dari kemiringan otomatis yang berubah tergantung pada detak jantung Anda, hingga mendorong bagian bawah pada konsol, ke metode yang kurang canggih dari engkol tangan manual atau pengaturan pin secara manual . Penyesuaian kemiringan elektronik yang berkualitas seharusnya tidak berisik atau menyebabkan mesin berguncang pada tingkat berapa pun.

Control Panel: Umumnya panel komputer adalah standar hari ini. Mulai dari dasar dan sederhana hingga kompleks dan sepenuhnya dapat diprogram. Itu semua tergantung pada fitur apa yang Anda butuhkan. Berbagai opsi panel kontrol

Read More